Om att bibehålla motivation
Idag lyssnade jag till en fantastiskt bra kollega som talade om varför vi gör som vi gör istället för hur vi borde. Temat var att bibehålla motivation.
Högt motiverade slänger vi oss in i nya vanor, men efter ett tag är det lätt att trilla dit igen. Principen hon talade om var att vi i stunden alltid väljer det beteende som vi uppfattar ger oss en positiv upplevelse direkt eller i direkt anslutning till beteendet. Om vi upplever att det önskade beteendet ger mer bestraffning än vinst väljer vi att fortsätta göra som vi brukar.
Jag har försökt lägga in 10 min meditation varje dag sen årsskiftet. Jag är fullt medveten om att jag skulle vara stabilare, har mer resurser i stresshantering och må bättre om jag gjorde det, MEN trots att jag är fullt motiverad, vet varför, hur och bestämt när blir det inte av. Jag hänger hellre tvätt, läser en bok, surfar eller något annat.
Efter jag lyssnat på min kollega idag slog det mig! Det är plats och tid på dagen som är fel vald (i vardagsrummet efter nattning). Jag behöver skapa en positiv inramning och koppla det till något som redan finns som är givande. Så nu har ja kommit på att i samband med att jag går och lägger mig och innan lässtunden i sängen är rätt plats och tid.
Jag lyckades ikväll! Nu ska jag läsa!
